Зеленый боул с яйцом пашот
Энергетическая ценность на 100 г.
Белки
27 ГраммЖиры
33 ГраммУглеводы
72 ГраммКалорийность
714 Ккал
Инструкция по приготовлению
Шаг 1 / 8
Отварить киноа до готовности согласно инструкции на упаковке.
Шаг 2 / 8
Нарезать томаты крупными кусочками.
Шаг 3 / 8
Измельчить огурец и авокадо.
Шаг 4 / 8
Выложить киноа, шпинат и подготовленные овощи на тарелку, размещая ингредиенты по отдельности.
Шаг 5 / 8
Приправить солью и перцем.
Шаг 6 / 8
Приготовить яйцо пашот и выложить в центр тарелки.
Шаг 7 / 8
Полить боул выбранным соусом (соевым, кунжутным или медово-горчичным).
Шаг 8 / 8
Аккуратно перемешать перед подачей.
Ингридиенты
- Киноа 400 г
- Шпинат 2 пучка
- Салат фризе по вкусу
- Помидоры 200 г
- Огурцы 5 штук
- Авокадо 2 штуки
- Куриное яйцо 4 штуки
- Соль по вкусу
- Молотый черный перец по вкусу
- Соевый соус по вкусу
Комментарии (0):