Запеканка с брокколи
Энергетическая ценность на 100 г.
Белки
24 ГраммЖиры
10 ГраммУглеводы
6 ГраммКалорийность
208 Ккал
Инструкция по приготовлению
Шаг 1 / 13
Подготовить все необходимые ингредиенты.
Шаг 2 / 13
Брокколи разделить на небольшие соцветия.
Шаг 3 / 13
Индейку нарезать кубиками.
Шаг 4 / 13
Переложить брокколи и индейку в форму для запекания
Шаг 5 / 13
Перемешать.
Шаг 6 / 13
Чеснок измельчить.
Шаг 7 / 13
Яйца разбить в миску, добавить чеснок, соль и специи.
Шаг 8 / 13
Смешать ингредиенты.
Шаг 9 / 13
Добавить молоко и тщательно перемешать еще раз.
Шаг 10 / 13
Налить заливку в форму.
Шаг 11 / 13
Сыр натереть на тёрке и равномерно посыпать сверху.
Шаг 12 / 13
Поставить в разогретую до 180 °C духовку.
Шаг 13 / 13
Запекать около 30 минут.
Ингридиенты
- Филе грудки индейки 250 г
- Капуста брокколи 250 г
- Куриное яйцо 2 штуки
- Молоко 100 мл
- Твердый сыр 80 г
- Чеснок 2 зубчика
- Соль по вкусу
- Специи по вкусу
Комментарии (0):