Куриные рулеты с сыром
Энергетическая ценность на 100 г.
Белки
27 ГраммЖиры
5 ГраммУглеводы
3 ГраммКалорийность
174 Ккал
Инструкция по приготовлению
Шаг 1 / 5
Куриное филе вымыть, нарезать вдоль на тонкие пластины и отбить до равномерной толщины. Полить филе соевым соусом и оставить мариноваться.
Шаг 2 / 5
Кабачок, помидор и укроп мелко нарезать. Сыр натереть на крупной терке. Все ингредиенты смешать, приправив солью и перцем по вкусу.
Шаг 3 / 5
На каждую пластину куриного филе выложить начинку, затем свернуть рулет. Готовые рулеты закрепить зубочистками, чтобы они держали форму.
Шаг 4 / 5
Рулеты выложить на противень или в огнеупорную форму. Поместить в разогретую до 180 градусов духовку и готовить 30 минут, пока рулеты не станут золотистыми и полностью пропекутся.
Шаг 5 / 5
Готовые рулеты подавать горячими, украсив свежей зеленью или дополнительными овощами.
Ингридиенты
- Куриное филе 400 г
- Соевый соус 2 столовые ложки
- Кабачки 100 г
- Помидоры 100 г
- Сыр 50 г
Комментарии (0):