Бургеры с тунцом
Энергетическая ценность на 100 г.
Белки
28 ГраммЖиры
3 ГраммУглеводы
34 ГраммКалорийность
269 Ккал
Инструкция по приготовлению
Шаг 1 / 4
Духовку разогреть до 190 °C.
Шаг 2 / 4
Картофель отварить в подсоленной воде до готовности, затем слить воду и размять в пюре.
Шаг 3 / 4
Тунец, петрушку, томатный соус и специи слегка перемешать. Добавить картофельное пюре и снова тщательно перемешать.
Руки присыпать мукой и сформировать из массы 8 плоских котлет.
Противень застелить пергаментом и слегка смазать маслом. Выложить котлеты и сбрызнуть оливковым маслом.
Запекать около 20 минут до золотистого цвета.
Шаг 4 / 4
Подавать на хрустящих булочках с салатом и свежими овощами.
Ингридиенты
- Картофель 600 г
- Консервированный тунец в собственном соку 3 банки
- Рубленая петрушка 30 г
- Томатный соус 60 г
- Пшеничная мука 30 г
- Специи по вкусу
- Оливковое масло по вкусу
Комментарии (0):