Вафли из брокколи
Энергетическая ценность на 100 г.
Белки
18 ГраммЖиры
10 ГраммУглеводы
18 ГраммКалорийность
223 Ккал
Инструкция по приготовлению
Шаг 1 / 10
Собрать все необходимые ингредиенты для приготовления.
Шаг 2 / 10
Брокколи залить водой и отварить в течение 5–7 минут до мягкости.
Шаг 3 / 10
Слить воду, дать капусте остыть.
Шаг 4 / 10
Остывшую брокколи натереть на крупной терке.
Шаг 5 / 10
К измельчённой брокколи добавить одно яйцо, натёртый сыр и щепотку соли.
Шаг 6 / 10
Хорошо перемешать массу.
Шаг 7 / 10
Всыпать муку и разрыхлитель, снова тщательно перемешать до однородности.
Шаг 8 / 10
Смешать ингредиенты.
Шаг 9 / 10
Получившееся тесто выложить в разогретую вафельницу.
Шаг 10 / 10
Выпекать вафли в течение 5–7 минут до золотистой корочки.
Ингридиенты
- Замороженная капуста брокколи 200 г
- Куриное яйцо 1 штука
- Пшеничная мука 2 столовые ложки
- Разрыхлитель 1 чайная ложка
- Соль по вкусу
- Тертый твердый сыр 40 г
Комментарии (0):