Треска запеченая с помидорами и сыром
Энергетическая ценность на 100 г.
Белки
18 ГраммЖиры
3 ГраммУглеводы
2 ГраммКалорийность
110 Ккал
Инструкция по приготовлению
Шаг 1 / 6
Филе рыбы нарезать порционными кусками, посолить, поперчить и выложить в форму для запекания.
Шаг 2 / 6
Сверху распределить чеснок, пропущенный через пресс.
Шаг 3 / 6
Смазать рыбу йогуртом.
Шаг 4 / 6
Помидоры нарезать тонкими кольцами и выложить сверху.
Шаг 5 / 6
Зелень мелко порубить, сыр натереть на крупной терке, перемешать и посыпать этой смесью блюдо сверху.
Шаг 6 / 6
Запекать в духовке, разогретой до 200 °C, 20–25 минут.
Ингридиенты
- Филе трески 1 кг
- Помидоры 2 штуки
- Натуральный йогурт 150 г
- Чеснок 4 зубчика
- Укроп ½ пучка
- Соль по вкусу
- Молотый черный перец по вкусу
- Твердый сыр 100 г
Комментарии (0):