Овсяная каша в банке

Энергетическая ценность на 100 г.
Белки
26 ГраммЖиры
19 ГраммУглеводы
164 ГраммКалорийность
894 КкалИнструкция по приготовлению
Шаг 1 / 5
Можно подавать с ягодами или взять с собой прямо в банке для поездки.
Шаг 2 / 5
Разложить овсяные хлопья и семена чиа в банке, затем добавить сверху банановое пюре и залить всё молоком.
Шаг 3 / 5
Перемешать содержимое банки и поставить в холодильник на ночь, чтобы овсянка и семена чиа набухли и впитали молоко.
Шаг 4 / 5
Если утром каша окажется слишком густой, добавить немного молока и снова хорошо перемешать, чтобы достичь нужной консистенции.
Шаг 5 / 5
Подавать с ягодами или взять с собой прямо в банке для удобного перекуса в поездке.
Ингридиенты
- Бананы 2 штуки
- Овсяные хлопья 80 г
- Семена чиа 45 г
- Обезжиренное молоко 150 мл
- Свежие ягоды по вкусу
Комментарии (0):